Разбор исследований, продуктов и рекомендаций — без мифов и шума 🔍 Коротко, понятно и применимо в жизни ✅ Для тех, кто хочет делать осознанный выбор в еде 🍏 пишите @lvshnayder
📰 Ученые определили рацион, который может помочь избежать набора веса во время менопаузы узнать. По данным учёных, лучше всего срабатывает рацион с упором на овощи, бобовые, цельнозерновые продукты и рыбу, а вот избыток ультрапереработанных продуктов и сладких напитков чаще мешает держать вес под контролем. То есть дело не в «магической диете», а в том, как собран тарелка каждый день.
Канал «Здоровое питание для всей семьи 🥗» подключен к сервису MaxGate. Контент автоматически синхронизируется между Telegram и мессенджером MAX.
Подключить кросспостинг«Здоровое питание для всей семьи 🥗» - канал из категории «Красота и здоровье», подключенный к сервису кросспостинга MaxGate. Публикации канала синхронизируются между Telegram и мессенджером MAX, а на этой странице собраны ссылки на обе версии канала.
Сейчас у канала 40 подписчиков суммарно в Telegram и MAX. За последние 30 дней в истории MaxGate учтено 74 публикаций, поэтому перед подпиской можно оценить не только размер аудитории, но и регулярность обновлений.
Чтобы подписаться, используйте кнопки «Открыть в MAX» и «Открыть в Telegram» в верхней части страницы. У отдельных постов ссылка может быть доступна в обоих мессенджерах или только в одном из них, если MaxGate получил такой URL из истории обработки.
Диетолог назвала две ошибки в питании, которых стоит избегать во время менопаузы 📰 Новость: Диетолог рассказала о двух частых ошибках: пропуске нормальных приёмов пищи и выборе «пустых» перекусов вроде сладостей, которые быстро поднимают сахар, а потом так же быстро его роняют. Также она советует не увлекаться ультрапереработанными продуктами и следить, чтобы в рационе были белок, клетчатка и полезные жиры. 👩⚕️ Комментарий: На практике это очень важно, потому что при колебаниях гормонов организм сильнее реагирует на скачки глюкозы. Если днём — кофе и печенье, а вечером тяжёлая еда, чаще страдают энергия, настроение и ЖКТ.
Дефицит железа или витамина B12: как отличить разные типы анемий 📰 Новость — В материале гематолог напоминает: анемия бывает разной, и дефицит железа — не то же самое, что нехватка витамина B12. При железодефиците чаще ищут причину потерь и снижения поступления железа, а при B12-дефиците важно проверить питание и всасывание, потому что тактика восполнения будет разной. 👩⚕️ Комментарий — На практике это очень важно: одинаковые жалобы на слабость не означают одинаковую проблему. Если ошибиться с причиной, можно месяцами пить «не то» и не получить улучшения в энергии, концентрации и восстановлении после нагрузок.
Как Узнать, Есть ли у Вас Железодефицитная Анемия: Анализ Крови на Анемию 📰 Новость — Liv Hospital поясняет, что железодефицитную анемию нельзя “угадать” по самочувствию: нужны анализы крови. Обычно смотрят гемоглобин, эритроциты и показатели железа, чтобы понять, есть ли дефицит и насколько он выражен. 👩⚕️ Комментарий — На практике это важно не только для энергии, но и для работы щитовидной железы, синтеза нейромедиаторов и переносимости нагрузок. Если в анализах снижены гемоглобин и ферритин, а вы чувствуете слабость, холодные руки и тяжесть после обычных дел, питание уже стоит пересматривать: добавлять красное мясо, печень, чечевицу, гречку и сочетать их с источниками витамина C.
